レッスン時間​

● 45YOGA : 8:00 -9:15

● ヨガ指導者講座：9:30 - 11:00

 

1回目
1月19日 - ヨガの歴史と哲学
ヨガの起源と哲学的背景、8つの枝（アシュタンガヨガ）と実生活への応用

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2回目
1月26日 - アサナの解剖学
ポーズにおける解剖学的理解、身体の構造とポーズとの関係

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3回目
2月9日 - 基本的なアサナとサンサルテーション
呼吸と動きの連携を意識したポーズの流れ、基本的なフローと呼吸法

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4回目
2月16日 - 立位のポーズとバランス
立位ポーズでの安定性と重心の取り方、バランス感覚の養成

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5回目
2月23日 - 座位のポーズと柔軟性
座位のポーズを深めるためのアプローチ、前屈・柔軟性向上法

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6回目
3月2日 - ツイストのポーズ
背骨の柔軟性向上、内臓の活性化とリリース効果

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7回目
3月16日 - 後屈のポーズ
胸を開く・肩を柔らかくする練習、後屈ポーズの安全なアプローチ

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8回目
3月30日 - 逆転のポーズ
逆転のポーズの効果と安全な実践方法、段階的なアプローチ

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9回目
4月6日 - アサナの修正法
ポーズごとの調整方法、個別指導のためのアジャストメント技法

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10回目
4月13日 - シークエンス指導 1
首・肩を中心にしたシークエンス指導、指導者としての見方とアプローチ

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11回目
4月20日 - エネルギーとチャクラの理解
チャクラの役割、呼吸法とチャクラ瞑想によるエネルギー調整

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12回目
5月4日 - 自己探求とパーソナルヨガの実践練習
自己探求のためのヨガ実践、体の感覚を大切にした練習方法

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13回目
5月18日 - 呼吸法（プラーナヤマ）の基礎
呼吸法の実践とアサナへの応用、リラックスと集中を促す呼吸法

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14回目
6月1日 - リストラティブヨガとリラクゼーション
リストラティブヨガの哲学と実践法、深いリラクゼーション技法

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15回目
6月15日 - 呼吸法・瞑想・マインドフルネスの指導法
呼吸法と瞑想の基礎指導法、マインドフルネスを取り入れた指導技法

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16回目
7月6日 - ポーズの深い理解
各アサナの詳細な解説と背景、ポーズごとのエネルギー的な意図

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17回目
7月20日 - アサナのバリエーションと修正方法
ポーズごとのバリエーション、体型や柔軟性に応じたアサナ修正法

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18回目
8月3日 - 指導スキル 1（レッスンの組み立てとクラスデザイン）
効果的なレッスンの組み立て方、クラスデザインとタイムマネジメント

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19回目
8月17日 - 指導スキル 2（アジャストメントと手技）
アジャストメント技法と手技による指導法、ペアワークで学ぶアジャストメント

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20回目
9月7日 - 指導スキル 3（個別指導とフィードバック）
個別指導法とフィードバック、インストラクターとしての伝え方

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21回目
9月21日 - 指導スキル 4（シークエンス指導と個別指導の実践）
高度なシークエンス指導法、個別ニーズに応じた指導

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22回目
9月28日 - グループ指導の練習
グループ指導の進行方法、リーダーシップ、実際のクラスを模擬して指導練習

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23回目
10月5日 - アーユルヴェーダとヨガライフの実践
アーユルヴェーダの基礎理論とヨガライフの関連、自分の体質に合ったヨガライフ

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24回目
10月12日 - チェアヨガ
高齢者やオフィスワーク向けチェアヨガ、座ったままでできるポーズの指導法

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25回目
10月26日 - アサナ実践強化（連続練習）
立位、座位、後屈、ツイスト、逆転などのポーズを組み合わせた練習

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26回目
11月2日 - 指導スキル 5（リーダーシップとクラスの進行）
クラス進行のリーダーシップ、タイムマネジメントと柔軟な指導法

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27回目
11月16日 - グループ練習と模擬レッスン
ヨガクラスの進行方法、指導スキルの総合的評価とフィードバック

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28回目
12月7日 - 指導スキルの最終実践とフィードバック
最終指導スキル実践セッション、自信を持って指導するためのポイント

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29回目
12月14日 - 指導スキルの総括と最終調整
指導スキルの総括、自信を持ってクラスを進行するための最終調整

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30回目
12月21日 - 自分の魅力と才能を知り、活かす
強みや魅力を分析し、指導にどう活かすか、個性とスタイルを磨く方法